Archives
now browsing by author
Тайните на здравето и дълголетието от японския остров Окинава
Окинава, освен името на японски остров, известен със своите столетници, е и името на нова популярна диета. Режимът от години се практикува на острова и играе ключова роля за доброто здраве на хората там. Затова неслучайно диетата се разпространява и в други краища на света.
Основните съставки, които включва, са кореноплодни зеленчуци като сладките картофи (особено лилави). Те са основен източник на въглехидрати и са богати на антиоксиданти и хранителни вещества.
Диетата включва и много зелени листни зеленчуци (спанак, броколи), както и разнообразие от плодове (папая, манго, ананас).
Източниците на здравословни мазнини са ограничени, но се използват в умерено количество зехтин и авокадо.
Риба и морски дарове са важен източник на протеини и здравословни омега-3 мастни киселини. Тофу и други соеви продукти са често консумирани заради високото съдържание на протеини и ниското съдържание на мазнини.
И така тайната на режима е, че храненето е балансирано и се следва принципът на умереност. Това означава, че порциите са малки, а разнообразието от вкусове е голямо.
Накрая може да заключим, че диетата Окинава предлага полезни съвети и принципи за здравословно хранене и дълголетие. Чрез включването на разнообразие от храни, прилагане на принципите на умереност и поддържане на активен начин на живот, можете да се възползвате от ползите на този здравословен хранителен режим.
Освен че е вкусна и питателна, диетата Окинава предлага и практически съвети за поддържане на здравословен начин на живот и енергия дори в напреднала възраст.
Лято, как да те преживеем
Всички очакваме топлите месеци, защото си мечтаем за времето край морето. Колкото и аз да обичам бриза и солената вода, то реалността е малко по-различна. Обикновено около 10 до 15 дни от 3 месеца прекарваме на морето. През останалото време сме на работа и трябва да оцелеем в градските жеги.
Тази година лятото дойде доста преди очакваното – в началото на юни, когато температурите вече гониха 35 градуса. И тъй като си мисля, че и занапред ще продължим да е толкова горещо, смятам, че малко съвети по темата няма да са излишни.
Ясно е, че трябва да се хидратираме добре с минимум 1.5 л вода. Избягване на най-силното слънце, времето на сянка, внимание при рязката смяна на температури от климатик навън. Това са все ясни правила, които се напомнят ежедневно по медиите и от лекарите.
Аз обаче искам да обърна внимание на вечерите и на начина, по който спите. Да лягате на климатик, духащ на студено, е просто най-лошото, което може да си причините. Хладният въздух спомага за получаване на схващания и лесни настинки, причинени от вледеняването на потта.
Ако изберете да спите без климатик, то не забравяйте, че и течението действа по същия начин!!! Даже и Ванга го е казала!
Все пак отворете прозореца си при сън, но не забравяйте да сложите и тънка пижама. Изберете и спално бельо, което да е от памук. Ако спите голи, то рискувате да намалите възможността на тялото ви да диша и да се охлажда самостоятелно. Също и да настинете.
Най-доброто, което може да направите преди сън, е да вземете приятно топъл душ. Задължително през деня или поне следобед дръжте стаята добре затъмнена, за да не се нагрява допълнително. Сложете памучна нощница, потник или тениска и оставете тънка завивки до вас, както и чаша вода. Това е!
Нанасяте ли слънцезащитата за лице?
Лятото е сезонът, в който слънцезащитата за лице е най-известна и широко използвана. Все пак, много хора се заблуждават, че слънцезащитата е необходима само по време на почивките на плажа или откритите спортни дейности. Истината е, че защитата от слънцето е важна през цялата година. Нека видим защо в следващите редове.
Ултравиолетовите лъчи присъстват постоянно, независимо от сезона и времето. Дори когато е облачно или пък през зимата, UV лъчите все още могат да проникнат през облаците и да увредят кожата. По този начин, редовното нанасяне на слънцезащита е ключово за предпазване от слънчеви изгаряния, преждевременно стареене и риск от рак на кожата.
Както вече споменах, едно от най-ефективните средства за предпазване на кожата от преждевременно стареене е редовната употреба на слънцезащита. UV лъчите могат да причинят фото-стареене, като предизвикат появата на бръчки, петна и загуба на еластичност на кожата. Редовната употреба на слънцезащита помага да се запази младежкия вид на кожата и да се поддържа нейното здраве и сияен вид.
Слънцезащитата не само предпазва от уврежданията, причинени от УФ лъчите, но също така допринася за намаляване на вредните влияния на свободните радикали върху кожата.
Нанасянето на слънцезащита е важна част от грижата за кожата и може да допринесе за подобряването на общото й здраве и състояние. Защитата от слънцето е ключов елемент от ежедневната грижа за кожата, който не трябва да бъде пренебрегван, независимо от сезона.
В заключение, слънцезащитата за лице трябва да се включва в ежедневния грижи за кожата през цялата година, за да се предпази кожата от увреждания и да се запази нейното здраве, младост и красота.
Стиска ли ти да са модерен?
Мръсни маратонки. Не, не тези, които сте носили в лошо време или с години и са захабени. Това са обувките, които разделиха отново социалните мрежи на две и предизвикаха спорове на тема мода.
Причината за вълнението е серията на Adidas, в която представят един от класическите си модели, но с интересна визия. Тя е на тотално зацапани. Представляват дизайн на мръсно бели, които изглеждат дори кални. Първоначално може да си помислите, че някой се е объркал и ги е пуснал погрешка в продажба. Но не е така, защото цената им е почти 400 лева.
Визията на мартинките на Adidas накара хората или коренно да се отрекат от тях, или да погледнат с друг поглед върху цялата случка. По-еродираните твърдят, че това е форма да се насърчи устойчивостта в модата. Чрез пускането на чисто нови мръсни маратонки се цели да се промени мисленето на потребителите и вещите да се използват до тяхното пълно разпадане, не само до промяна на визията. Наистина има резон в тези тълкувания и ми се иска да се наложи тази тенденция.
Другата част от потребителите в социалните мрежи пък обявиха, че това е експеримент на марката. Според тях се иска да се провери колко са запалени феновете по новото и колко от тях ще се прежалят да сложат мръсните маратонки, само и само, за да са модерни. Пускането на подобен модел може и да е маркетингов трик за проверка на лоялността на последователите на марката.
Аз пък имам и трето тълкуване. Всъщност тази визия на маратонките на Adidas не е нещо революционно, защото и други марки го направиха преди това. Може би едни от първите бяха Gucci, които пуснаха захабени кецове, само на визия, които бяха част от ретро колекцията им с дух от 70-те години. После ги последваха Balenciaga, Converse и много други марки. Дори самите Adidas имаха вариант на захабени кецове.
Така че това просто е претоплена манджа, както се казва на разговорно по медиите. Новината е стара, модата е стара, но всичко се връща, за да направи нов фурор и да даде нов живот. И да ни накара да се позамислим, не само да носим.
Астрология, за която не знаете
Вярвате ли в астрология? Всъщност отговорът на този въпрос няма никакво значение. Защо – защото всеки знае зодията си от Овен до Риби. Навярно сте и чували за идването на китайската Нова година, като всяка отговоря на определено животно. И въпреки че навсякъде се пише за тези два вида астрология, то наясно ли сте, че има още два, които са известни само на запознатите? Е, днес аз ще ви разкажа за тях. Това са непознатите индийска и майска астрология.
Индийската астрология е известна още като Ведическа. Тя се основава на древните ведически писания и използва лунния календар за прогнозиране на бъдещето. Включва анализ на хороскоп, базиран на момента на раждане, за да се определят влиянията на различни планети върху живота на човека. Ведическата астрология се фокусира върху кармата и духовното развитие, като предлага насоки за постигане на хармония и баланс. Точно затова се разчита на морала и на добрите дела, които довеждат до добри действия. А всеки символ от нея помага за определени добродетели.
Майската астрология пък се води по древния майски календар. Тя използва уникална система от знаци от имена на животни, планети, тотеми и други, които се различават от тези в западната астрология. Включва 20 древни знака, които са свързани с различни божества и естествени елементи, и отразява дълбоката връзка на маите с природата и космоса. Този календар е изключително точен в астрономическите си наблюдения и е използван за предсказвания, ритуали и планиране на земеделски дейности.
Всяка допълнителна зодия в майската астрология представлява различни енергии и божества. Този брой съответства на майската цикличност и календарната им система, която е тясно свързана с астрономията и сезоните. Това им позволява да създадат изключително точен и детайлен астрологичен и календарен модел.
Повече информация относно коя зодия сте според майската или индийската астрология, то може да посетите специализирани сайтове. Аз мисля, че ви дадох основните насоки, които да възбудят интереса ви.