Archives
now browsing by author
Медитационни техники за заспиване (част 2)
Водена медитация
Водената медитация е най-бързият и лесен начин, особено за начинаещи. Слушайте водена медитация на CD или YouTube. Човек се фокусира върху гласа на водача, който или го води през мечтано пътуване, или дава инструкции за дишане. Възможно е също така да пуснете релаксираща музика или звуци от природата и да съсредоточите мислите си върху тях.
Дихателна медитация
При тази техника на медитация се концентрирате напълно върху дишането си. За да направите това, легнете по гръб, затворете очи и фокусирайте цялото си внимание върху диханието си.
Медитация за броене
Тази техника за медитация е много проста и е добра и за начинаещи. Както при дихателната медитация, вниманието е фокусирано върху дишането. Вдишайте и издишайте бавно, като броите всяко вдишване. След като стигнете до 100, започвате всичко отначало. Ако умът ви се лута, докато броите, започнете отново от нула.
Прогресивна мускулна релаксация
Това започва по същия начин, както при дихателната медиация: лягате по гръб, затваряте очи и се концентрирате върху дишането. Тогава мислите се насочват към тялото. Най-добре е да започнете от върха на главата си и постепенно да преминете надолу към краката. Ще усетите точно как се чувства всяка част от тялото ви и ще се опитате да напрегнете и след това да отпуснете отделните мускули. Този процес се повтаря, докато не заспите.
В страната на сънищата чрез медитация (част 1)
Лежите в леглото вечер, въртите се и броите часовете, които ви остават, докато будилникът звънне и просто не можете да заспите. Около всеки трети човек заспива трудно или не може да спи през нощта. Причините са многобройни. Стресът и негативните мисли са сред най-честите сред тях. Ако не спите достатъчно, следващия ден може бързо да се превърне в мъчение. Но медитацията може да помогне да заспите по-бързо и най-хубавото е, че може да се научите да я практикувате сами у дома.
Сънят е необходим, за да могат тялото и психиката да се регенерират. По време на фазата на дълбок сън се активира имунната система, която е отговорна за борбата с бактериите и вирусите. Тялото произвежда важни хормони по време на сън. Постоянните нарушения на съня увеличават риска от развитие на деменция или други рискови заболявания.
Как медитацията може да ви помогне да заспите? Причините за безсъние са много разнообразни. Стресът и тревогите често играят основна роля и тези мисли се въртят в главата ви, затруднявайки заспиването. Медитацията помага да откъснете ума си от стреса.
Освен това медитацията служи като вечерен ритуал за подготовка на тялото и психиката за сън и релаксация. Физическото напрежение се облекчава по време на медитация, дишането се задълбочава и кръвното налягане се понижава.
За да може да се отпуснете напълно, трябва да отделите поне 20 минути. Всички електронни устройства с изкуствена светлина като мобилни телефони, лаптопи, таблети и телевизори, трябва да бъдат изключени поне половин час преди лягане, тъй като тази светлина повишава мозъчната активност и следователно затруднява релаксирането.
За да заспите, медитацията трябва да се проведе в легнало положение. Трябва да се отървете от мисълта, че трябва да заспите, тъй като това създава ненужен натиск, който ви пречи да се отпуснете.
Биопродукцията на Насекомо – многообразие от здравословни алтернативи
Здравейте, приятели!
Търсейки нова тема за блога ми, в който се старая да ви поднасям полезни и интересни съвети, ориентирани към грижа за кожата, попаднах на интересна информация, която нямам търпение да споделя. Оказва се, че има масло от ларви на насекоми, което се използва с козметични цели. такова, например, е инсектното масло от ларви на black soldier fly (тропическата „Черна муха войник“).
На световния пазар вече е факт първото луксозно масло, съдържащо екстракт от насекоми! То е продукт на козметичната компания Insect Beauty LLC, която в сътрудничество с американската Sibu Sea Berry Therapy е разработила продукт за грижа за кожата, създаден от масло от насекоми. Според изявления на нейния основател пред различни специализирани медии, продуктът е луксозно масло за лице, което съчетава силата на органичните растителни масла с мощните анти-микробни свойства на екстракта от насекоми. Колкото повече се задълбочавам, толкова повече информация откривам. Оказа се, че ларвите превръщат органичните растителни отпадъци в богати на хранителни вещества протеини и липиди, които от своя страна имат една от най-високите концентрации на лауринова киселина в света – почти колкото в кокосовото масло.
Иновациите с био насоченост, които ни разкриват необятните възможности на заобикалящия ни животински и растителен свят, винаги са ме интригували. Любопитна да разбера повече по въпроса, стигнах и до българското ноу-хау „Насекомо“. Компанията от няколко години развива технологии за добиване на продукти от насекоми с широко приложение.
„Насекомо“ е биотехнологично предприятие, което отглежда екзотичния вид черна муха войник, за да придобива протеини от ларвите ѝ. Казват, че те са чудесна алтернатива за фуражните храни. Но потенциалът на действие на тези протеини не се ограничава само с това приложение. Те могат да се добавят като компоненти в храните за домашни любимци, в земеделието, където са използвани за бионаторяване, но също така и във фармацевтиката и козметичната индустрия.
Предприятието за развойна дейност на компанията „Насекомо“ се намира в Елин Пелин, но съвсем скоро предстои и отварянето на нов демонстрационен център край село Лозен. В интернет, наред с информация за иновативната дейност на компанията, можете да прочетете интервюта с Ксавие Марсенак (Xavier Marcenac), който е съ-основател на предприятието у нас, заедно със съпругата си Олга Марсенак и французина Марк Болар. Ще разберете много за процеса за отглеждане на мухите на принципа „затворена стая в затворена стая“ и как развъждат нейните ларви – във вертикални ферми, които се оказват далеч по-иновативни от BSF фермите. Усъвършенствайки целия процес на производство, компанията гарантира, че то е 100% безопасно и безотпадно.
Био производството на „Насекомо“ е устойчиво и с грижа за околната среда, а продуктите им имат широко приложение. Кой знае, след време може да имаме достъп и до първия български козметичен продукт на основата на масло от ларви на насекоми! Комбинацията му с растителни масла подобрява дълголетието и има забележим ефект против стареенето на кожата.
Нова година – нов облик на спалнята
За много години, приятели! През новата 2022-а реших да започна блога си с една малко по-различна статия. Тъй като спалнята е мястото, където прекарваме голяма част от време си и е нашето индивидуално лично кътче, тя трябва да ни носи удоволствие и да предразполага към почивка. Затова, какво по-удачно време от новата година за нов облик на любимото помещение. Вдъхновение по темата получих, след като се запознах с някои съвети от известен мебелен бранд и реших да ги споделя с вас.
Както вече споменах, на първо място спалнята трябва да има успокояващ ефект. Затова нека отделим време за подреждането ѝ така, че да се будим всяка сутрин в тиха и удобна стая. Може да създадем най-доброто място за релаксация, като просто декорираме стаята в неутрални цветове. Комбинацията от цветни тонове, вдъхновени от природата, предразполага към комфорт и отпускане на сетивата.
По същата логика използването на природни материали като декорация, например растения, дървесна кора, камък или пък миди, подсъзнателно ни влияе, доближавайки ни мисловно и сетивно към любими места и положителни усещания.
Всички се опитваме да намерим баланс в живота. Независимо дали става дума за баланс между работа и свободно време, баланс в отношенията ни или баланс в ума. Затова, нека украсим спалнята си така, че да има перфектния баланс между функционалност и красиви продукти с дълъг живот.
Продуктите с дълъг експлоатационен живот са много търсени, защото с течение на времето може да продължим да намирате нови, подходящи места и начини за тяхното използване.
Важно е също да имаме достатъчно пространство в спалнята, за да усещаме свобода в действията и мислите си. Претрупването с вещи и мебели не само действа негативно, но не е функционално и естетически издържано.
Любими филми за Деня на киното
Всяка година на 28 декември отбелязваме Международния ден на киното. Знаете ли неговата история и защо точно днешната дата е избрана за такава? Нека си припомним малко история. През далечната 1895-а година в известното тогава кафене в Париж „Салон Индиен дю Гран Kафе“ за първи път се прави демонстрация на движещи се фотографии. Или с други думи, тогава, скромна публика става свидетел първата кинематография. Виновници за случилото се са братята Луи и Огюст Люмиер. Фамилията ви е позната, нали?
Разбира се, французите стават известни по-късно като основоположниците на съвременното кино. Първият им филм трае малко над 40 секунди и е озаглавен „Работници напускат фабрика Люмиер в края на работното време“. По-долу ви предоставям линк към него, така че ако не сте го гледали, сега е моментът.
В наши дни киното се е наложило като едно от най-обичаните и предпочитани изкуства. Емоцията след хубав филм се помни дълго, а удоволствието да го гледаш на голям екран, с любимите си актьори и с още куп непознати хора, които споделят страстта ти, е несравнимо. Да не забравяме и всички звукови и визуални ефекти, които допълват дълбок и смислен сюжет.
Тази година реших да отбележа Международния ден на киното в уюта на дома си и в компанията на няколко приятелки. Ще заложим на добре известни шедьоври от всички жанрове. И понеже сме безнадеждни романтички, част от заглавията включват класики като „Тетрадката“ и „Закуска в Тифани“.
https://www.youtube.com/watch?v=OjG5bujrzGo