Познавате ли онова чувство, когато едни и същи картини висят на стената ви години наред и в един момент ви омръзнат? Ако и вие се чувствате по същия начин, тогава може би следната идея е точно за вас. Наистина е лесно да дадете малко освежаване на тези иначе красиви изображения.
Какво е необходимо: платно, акрилна боя (по избор), структурна паста, валяк, четка, шпатула, златен лист (+ мляко за нанасяне), креативност. Ако нямате старо платно, върху което искате да рисувате отново, разбира се, можете да си купите бяло платно и да творите свободно.

Първо, трябва да създадете едноцветна основа, ако това вече не е така. Най-добре е да използвате бяла акрилна боя за това и да я нанесете щедро с валяк. Ако нямате толкова бяла акрилна боя, обикновената боя за стени също е подходяща. Може дори да имате малко остатък от последния ремонт – използвайте го. Най-добре е да го оставите да изсъхне добре за една нощ. Тогава идва ред на вашата креативност, защото трябва да решите как искате да нарисувате платното. Тук няма ограничения. За да получите малко структура и дълбочина във вашата картина, може да използвате пастата. Просто я нанесете с шпатула и смесете с цветовете. Това може да създаде страхотен ефект.

Имате ли чувството, че нещо все още липсва? Тогава златният лист е върши работа. Можете да го закупите доста евтино онлайн или в арт магазин. Златното листо се натрошава и се поставя на желаните места. Ако цветовете вече не са достатъчно влажни, тогава можете да закупите допълнително мляко за наслояване за тази цел.

Ако сега сте доволни от вашето произведение на изкуството, оставете го да изсъхне добре и го закачете на желаното място.

Искали ли сте някога да живеете в плаваща къща? С придобиването на такава много хора сбъдват голяма мечта. Особено във времена на липса на жизнено пространство, къща на вода може да реши много проблеми.

Плаващите къщи са често срещани в Холандия и особено в столицата Амстердам. В тази страна обаче формата на живот се радва на екзотично съществуване. В допълнение към романтичния и уютен чар, там има и много предимства, които биха могли да подсладят ежедневието на плаваща къща.

Ако искате да избягате от забързаното градско ежедневие и да подобрите качеството си на живот за малко пари, можете да се почувствате особено комфортно в плаваща къща.

Но къщите във вода имат и някои недостатъци, които не могат да бъдат пренебрегнати. Животът в плаваща къща и мечтата за собствен имот с градина не могат да се комбинират. Семействата с малки деца също трябва да внимават, тъй като водата се оказва привлекателна за малчуганите, но могат да станат злополуки. Не се изисква лиценз за закупуване на плаваща къща, тъй като повечето плаващи къщи изобщо не могат да се управляват.

По-скоро собствениците на жилища могат да транспортират лодките от едно място на друго само чрез теглене на плавателния съд. Освен това покупката на собствена плаваща къща изисква много административна работа.

Водена медитация
Водената медитация е най-бързият и лесен начин, особено за начинаещи. Слушайте водена медитация на CD или YouTube. Човек се фокусира върху гласа на водача, който или го води през мечтано пътуване, или дава инструкции за дишане. Възможно е също така да пуснете релаксираща музика или звуци от природата и да съсредоточите мислите си върху тях.

Дихателна медитация
При тази техника на медитация се концентрирате напълно върху дишането си. За да направите това, легнете по гръб, затворете очи и фокусирайте цялото си внимание върху диханието си.

Медитация за броене
Тази техника за медитация е много проста и е добра и за начинаещи. Както при дихателната медитация, вниманието е фокусирано върху дишането. Вдишайте и издишайте бавно, като броите всяко вдишване. След като стигнете до 100, започвате всичко отначало. Ако умът ви се лута, докато броите, започнете отново от нула.

Прогресивна мускулна релаксация
Това започва по същия начин, както при дихателната медиация: лягате по гръб, затваряте очи и се концентрирате върху дишането. Тогава мислите се насочват към тялото. Най-добре е да започнете от върха на главата си и постепенно да преминете надолу към краката. Ще усетите точно как се чувства всяка част от тялото ви и ще се опитате да напрегнете и след това да отпуснете отделните мускули. Този процес се повтаря, докато не заспите.

Лежите в леглото вечер, въртите се и броите часовете, които ви остават, докато будилникът звънне и просто не можете да заспите. Около всеки трети човек заспива трудно или не може да спи през нощта. Причините са многобройни. Стресът и негативните мисли са сред най-честите сред тях. Ако не спите достатъчно, следващия ден може бързо да се превърне в мъчение. Но медитацията може да помогне да заспите по-бързо и най-хубавото е, че може да се научите да я практикувате сами у дома.

Сънят е необходим, за да могат тялото и психиката да се регенерират. По време на фазата на дълбок сън се активира имунната система, която е отговорна за борбата с бактериите и вирусите. Тялото произвежда важни хормони по време на сън. Постоянните нарушения на съня увеличават риска от развитие на деменция или други рискови заболявания.

Как медитацията може да ви помогне да заспите? Причините за безсъние са много разнообразни. Стресът и тревогите често играят основна роля и тези мисли се въртят в главата ви, затруднявайки заспиването. Медитацията помага да откъснете ума си от стреса.
Освен това медитацията служи като вечерен ритуал за подготовка на тялото и психиката за сън и релаксация. Физическото напрежение се облекчава по време на медитация, дишането се задълбочава и кръвното налягане се понижава.

За да може да се отпуснете напълно, трябва да отделите поне 20 минути. Всички електронни устройства с изкуствена светлина като мобилни телефони, лаптопи, таблети и телевизори, трябва да бъдат изключени поне половин час преди лягане, тъй като тази светлина повишава мозъчната активност и следователно затруднява релаксирането.

За да заспите, медитацията трябва да се проведе в легнало положение. Трябва да се отървете от мисълта, че трябва да заспите, тъй като това създава ненужен натиск, който ви пречи да се отпуснете.