успокоение
now browsing by tag
В страната на сънищата чрез медитация (част 1)
Лежите в леглото вечер, въртите се и броите часовете, които ви остават, докато будилникът звънне и просто не можете да заспите. Около всеки трети човек заспива трудно или не може да спи през нощта. Причините са многобройни. Стресът и негативните мисли са сред най-честите сред тях. Ако не спите достатъчно, следващия ден може бързо да се превърне в мъчение. Но медитацията може да помогне да заспите по-бързо и най-хубавото е, че може да се научите да я практикувате сами у дома.
Сънят е необходим, за да могат тялото и психиката да се регенерират. По време на фазата на дълбок сън се активира имунната система, която е отговорна за борбата с бактериите и вирусите. Тялото произвежда важни хормони по време на сън. Постоянните нарушения на съня увеличават риска от развитие на деменция или други рискови заболявания.
Как медитацията може да ви помогне да заспите? Причините за безсъние са много разнообразни. Стресът и тревогите често играят основна роля и тези мисли се въртят в главата ви, затруднявайки заспиването. Медитацията помага да откъснете ума си от стреса.
Освен това медитацията служи като вечерен ритуал за подготовка на тялото и психиката за сън и релаксация. Физическото напрежение се облекчава по време на медитация, дишането се задълбочава и кръвното налягане се понижава.
За да може да се отпуснете напълно, трябва да отделите поне 20 минути. Всички електронни устройства с изкуствена светлина като мобилни телефони, лаптопи, таблети и телевизори, трябва да бъдат изключени поне половин час преди лягане, тъй като тази светлина повишава мозъчната активност и следователно затруднява релаксирането.
За да заспите, медитацията трябва да се проведе в легнало положение. Трябва да се отървете от мисълта, че трябва да заспите, тъй като това създава ненужен натиск, който ви пречи да се отпуснете.
Нова година – нов облик на спалнята
За много години, приятели! През новата 2022-а реших да започна блога си с една малко по-различна статия. Тъй като спалнята е мястото, където прекарваме голяма част от време си и е нашето индивидуално лично кътче, тя трябва да ни носи удоволствие и да предразполага към почивка. Затова, какво по-удачно време от новата година за нов облик на любимото помещение. Вдъхновение по темата получих, след като се запознах с някои съвети от известен мебелен бранд и реших да ги споделя с вас.
Както вече споменах, на първо място спалнята трябва да има успокояващ ефект. Затова нека отделим време за подреждането ѝ така, че да се будим всяка сутрин в тиха и удобна стая. Може да създадем най-доброто място за релаксация, като просто декорираме стаята в неутрални цветове. Комбинацията от цветни тонове, вдъхновени от природата, предразполага към комфорт и отпускане на сетивата.
По същата логика използването на природни материали като декорация, например растения, дървесна кора, камък или пък миди, подсъзнателно ни влияе, доближавайки ни мисловно и сетивно към любими места и положителни усещания.
Всички се опитваме да намерим баланс в живота. Независимо дали става дума за баланс между работа и свободно време, баланс в отношенията ни или баланс в ума. Затова, нека украсим спалнята си така, че да има перфектния баланс между функционалност и красиви продукти с дълъг живот.
Продуктите с дълъг експлоатационен живот са много търсени, защото с течение на времето може да продължим да намирате нови, подходящи места и начини за тяхното използване.
Важно е също да имаме достатъчно пространство в спалнята, за да усещаме свобода в действията и мислите си. Претрупването с вещи и мебели не само действа негативно, но не е функционално и естетически издържано.