релаксация
now browsing by tag
Медитационни техники за заспиване (част 2)
Водена медитация
Водената медитация е най-бързият и лесен начин, особено за начинаещи. Слушайте водена медитация на CD или YouTube. Човек се фокусира върху гласа на водача, който или го води през мечтано пътуване, или дава инструкции за дишане. Възможно е също така да пуснете релаксираща музика или звуци от природата и да съсредоточите мислите си върху тях.
Дихателна медитация
При тази техника на медитация се концентрирате напълно върху дишането си. За да направите това, легнете по гръб, затворете очи и фокусирайте цялото си внимание върху диханието си.
Медитация за броене
Тази техника за медитация е много проста и е добра и за начинаещи. Както при дихателната медитация, вниманието е фокусирано върху дишането. Вдишайте и издишайте бавно, като броите всяко вдишване. След като стигнете до 100, започвате всичко отначало. Ако умът ви се лута, докато броите, започнете отново от нула.
Прогресивна мускулна релаксация
Това започва по същия начин, както при дихателната медиация: лягате по гръб, затваряте очи и се концентрирате върху дишането. Тогава мислите се насочват към тялото. Най-добре е да започнете от върха на главата си и постепенно да преминете надолу към краката. Ще усетите точно как се чувства всяка част от тялото ви и ще се опитате да напрегнете и след това да отпуснете отделните мускули. Този процес се повтаря, докато не заспите.
Нова година – нов облик на спалнята
За много години, приятели! През новата 2022-а реших да започна блога си с една малко по-различна статия. Тъй като спалнята е мястото, където прекарваме голяма част от време си и е нашето индивидуално лично кътче, тя трябва да ни носи удоволствие и да предразполага към почивка. Затова, какво по-удачно време от новата година за нов облик на любимото помещение. Вдъхновение по темата получих, след като се запознах с някои съвети от известен мебелен бранд и реших да ги споделя с вас.
Както вече споменах, на първо място спалнята трябва да има успокояващ ефект. Затова нека отделим време за подреждането ѝ така, че да се будим всяка сутрин в тиха и удобна стая. Може да създадем най-доброто място за релаксация, като просто декорираме стаята в неутрални цветове. Комбинацията от цветни тонове, вдъхновени от природата, предразполага към комфорт и отпускане на сетивата.
По същата логика използването на природни материали като декорация, например растения, дървесна кора, камък или пък миди, подсъзнателно ни влияе, доближавайки ни мисловно и сетивно към любими места и положителни усещания.
Всички се опитваме да намерим баланс в живота. Независимо дали става дума за баланс между работа и свободно време, баланс в отношенията ни или баланс в ума. Затова, нека украсим спалнята си така, че да има перфектния баланс между функционалност и красиви продукти с дълъг живот.
Продуктите с дълъг експлоатационен живот са много търсени, защото с течение на времето може да продължим да намирате нови, подходящи места и начини за тяхното използване.
Важно е също да имаме достатъчно пространство в спалнята, за да усещаме свобода в действията и мислите си. Претрупването с вещи и мебели не само действа негативно, но не е функционално и естетически издържано.