вода
now browsing by tag
Как да предотвратим дехидратация
Тялото ни съобщава за липсата на течности, като ни кара да изпитваме жажда. Усетим ли това чувство, ние естествено посягаме към топла или студена напитка. След определена възраст обаче, тези важни сигнали могат да намалеят и да доведат до по-малък прием на течности. Ето защо е важно да изградим правилно отношение към нашето поведение за хидратация на организма.
За да поддържаме добра психическа и физическа активност в ежедневието си, ние се нуждаем от достатъчно количество течности. В противен случай жизнено важните функции на тялото могат да страдат от хидратация. В следствие на това могат бързо да настъпят сериозни фактори като умора, затруднена концентрация и намалено внимание.
За възрастен се препоръчва прием на средно от 1,5 до 2 литра течности на ден. Ако физическата активност се увеличи, тялото изисква съответно повече течности. Затова е препоръчително да си изградим навик, винаги да сме снабдени с някаква напитка. Например бутилка с вода на бюрото ни или термос в чантата ни. Това е добро решение за привикване към хидратация. В тази връзка четох, че когато пред нас има бутилка с вода, ние инстинктивно посягаме към нея. Така че пробвайте с този метод.
Препоръчително е да пием нещо, което харесваме. Водата или неподсладените напитки, като чай, са най-добрите начини за утоляване на жаждата. Може също да разнообразяваме напитките, например минерална вода, натурални сокове, фрешове или различни видове чай.
Може да ги включим към ритуалите си за деня, като чаша плодов сок на закуска. Или пък да си направим чаена почивка следобед, която която да ни подейства приятно и релаксиращо. Ако не сме сигурни дали приемаме достатъчно течности на ден, може да си създадем график за пиене, който да следваме.
Ползи от консумацията на вода
Водата е най-консумираната напитка по целия свят. Особено през лятото е идеалния вариант, който засища жаждата ни. За разлика от другите напитки, утоляващи ни през горещините, тя не предизвиква пълнеене или други негативни последствия. Дори напротив, има много положителни реакции след употребата на водата.
Аз често спортувам и знам, че по време на тренировка трябва да пия много вода, за да хидратирам организма си. В противен случай дехидратирането води до умора, слабост и виене на свят. За целта по време на тренировки се зареждам с литър и половина минерална вода. Освен това пиейки вода ние се засищаме и така потискаме апетита си, което пък води до по-малка консумация на храна.
Водата за разлика от другите напитки не съдържа калории, но успешно замества калоричните напитки. По този начин може да свалим някое друго излишно килце. Поредния благодатен ефект от тази напитка е здрава и красива кожа. Колкото по-голяма е консумацията на вода, толкова по-блестяща става кожата ни.
Чрез водата организма се прочиства от вредните токсини. Това е и причината динята, която съдържа толкова вода да бъде много полезна. Може би има още много полезни ефекти от употребата на вода, за които аз не знам. Едно обаче е сигурно – тя е богатството на тези земя. А за мен лично е причина за красиво тяло, хубава коса и перфектно здраве.